当前位置:当前位置: 首页 >
得了腰间盘突出 就该告别运动吗?
文章出处:网络 人气:发表时间:2025-06-26 20:30:12
突友愈后6年,不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候,这个时候以静卧休息为主,最好是睡硬板床加棉褥子垫着,直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下,如果能平躺的话。
遵医嘱,该吃药吃药,保证饮食的营养,最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习,避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥(收紧臀部,用臀部的…。
同类文章排行
- 有个少数民族的女朋友是什么体验?
- 为什么现在年轻人很少愿意进入化工制造业?
- 中国军队有多强,在世界能排第几?
- 如何评价歌手单依纯?
- 如何看待伊朗媒体发布「手摸核弹」***,并配文「MAYBE」?
- 《潜伏》里的翠萍为什么不会被人怀疑是卧底?
- Vim 有什么奇技淫巧?
- 空战的时候可不可以先击落预警机?
- 鱼缸有没有简单的过滤配置搭配方式?
- 055一打一能不能打过阿利伯克?
最新资讯文章
- 请教了解空军装备的知友,歼35服役后,是否要歼10退役?歼10生产线都转贵航了,以后只用于外贸吗?
- 男朋友说我穿衣服太开放,难道好身材不应该显示出来吗?
- 如何看待南京景枫中心把男厕改成女厕,并宣传「此处仅有女卫生间、家庭卫生间及无障碍卫生间」?
- 请问CATIA比SolidWorks强在哪里?
- 沃尔特收购湖人大部分股权交易估值达 100 亿美元,创职业体育队最高纪录,为什么湖人的商业价值这么大?
- 有一个乌克兰的朋友问我,中国人凭什么能享受和平,我该怎么说?
- 如何设计出色的网站后台原型?
- 如何自己搭建一个本地刷题库?
- 为什么中国主机带宽比美国贵5倍(原来错误的10000倍),比如阿里云?
- 未来长期租房生活可行吗?
- docker 容器启动后如何添加端口映射?
- 中国的导弹水平到底怎么样?
- 曼德拉是南非的罪人吗?
- MySQL 面试中常见的问题有哪些?
- 美国真会下场对伊朗开战吗?






关注公众微信号
移动端,扫扫更精彩