当前位置:当前位置: 首页 >
锻炼腰肌的经典动作有哪些?
文章出处:网络 人气:发表时间:2025-06-23 04:00:09
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
同类文章排行
- 为什么国人普遍不接受月付的订阅制而喜欢一口价买断制呢?
- 为什么有的女生喜欢穿紧身牛仔裤?
- Rust未来发展趋势是怎样的?
- 生完孩子身材依旧火辣是一种怎样的体验?
- Firefox 浏览器是否还有可能浴火重生?
- postgresql也很强大,为何在中国大陆,mysql成为主流,postgresql屈居二线呢?
- 能分享一下你写过的rust项目吗?
- 63 岁演员马景涛直播时突然晕倒、后脑勺磕地,合作方称其突发低血糖,为什么会这样?如何急救?
- 前端如何设计网页?
- 大一计算机新生怎么合理利用github?
最新资讯文章
- 为什么Rust的包管理器Cargo这么好用?
- web大作业,一头雾水,求指点~~?
- 用GraphQL如何实现以下API请求?与REST的思路相比实现方法孰优孰劣?
- AI 都能写代码了,还要学计算机吗?
- 你见过最无用的节俭行为是什么?
- 为什么电信运营商们肯拼命加下行带宽,却对上行严防死守?
- 鱼缸的硝酸盐含量为多少比较合适?
- 长期使用的大佬来说说,MacOS 真的比 Windows 稳定吗?
- 什么是你去了台湾才知道的事?
- 如何搭建自己CDN服务器?
- 许多公式都有π和e,可能的原因有什么?
- 一台主机上只能保持最多 65535 个 TCP 连接吗?
- 自由泳是真的很累啊,怎么办?
- 33岁不想上班了,怎么办?
- 安装不了 adobe acrobat dc, 请指教?






关注公众微信号
移动端,扫扫更精彩